人们之所以害怕病*，很大一部分原因是因为病*太小了，不容易被发现，容易趁人不注意的时候入侵人体，同时还有传染性，在不认识的人群中被传染。但是生活中也是有一类人，不容易被病*感染，平时生病都很少，其实这是因为这类人的身体素质比较好，免疫力比较强，就像年轻人的身体素质会比老年人来的好一些。其实，身体的免疫力是可以通过多进食一些提升免疫力的食物来提高的，今天要带大家认识几种。
牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，脂肪的含量也不会高，而且蛋白质容易被人体吸收，而且也有钙质，对于提高人体的免疫力有非常好的补充作用。这也是很多生病住院的人，都还在喝牛奶的原因。
水果蔬菜类。这一类主要是还有丰富的维生素、微量元素和矿物质之类的，都是人体必要的营养物质，同时热量也低，吃多了也不会长胖，能促进人体免疫力提升。
海鲜和鱼类。不同于其他的肉类，这类食品优质蛋白质含量会更高，尤其是一些深海鱼，对于身体的滋补功效更高，一些微量元素，如锌元素、硒元素、氨基酸等，是提高人体免疫力的关键物质。
大蒜。大蒜有着非常好的杀菌消*作用，在厨房煮菜的时候，放一些能去腥提味。而且大蒜素能起到抗菌作用，对于人体心脑血管的保护能起来良好的作用。
另外，通过经常的体育锻炼和良好的作息时间，也能起到调节身体机能、提升免疫力的功效。
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