春分已过，万物复苏，草木生长的萌芽期，而此时人体的血液也处于旺盛时期，激素水平也处于高峰时期，因此容易诱发一些疾病的出现。
所以此时要注意养生保健，根据实际情况合理膳食，从而预防疾病发生。
01
食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。
又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
02
多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。
吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气。豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”来说，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。
03
省酸增甘以养脾气
在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥等。
而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如：胡萝卜排骨汤等，既可补充蛋白质的摄入，又有助于增强抵抗力。
04
注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。
甘味食物能补肝益肾，如：枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。
另外，泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，也是春季的佳饮。
另外，对于春天容易犯春困的小伙伴，你要注意：
多喝水、多伸展、多多补充蛋白质、适当运动。
对于容易失眠的小伙伴，你要注意：
定时睡觉、晚上可以做一些轻柔运动。
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