最近天气越来越凉，大家有没有感觉皮肤会有变得干燥，嘴唇还会有干裂的情况啊？
脾胃虚弱的朋友，在这个干燥的季节，还可能会导致大便干燥，拉羊咩屎哦！
杏林君告诉大家，这一切都是患了“秋燥症”的表现。
当我们开始进入深秋，燥气达到了顶点，身体里的汗液往回收，津液往里走，收敛得太厉害了才会导致这个问题。
我们中医认为，“燥”是秋季的主气。秋天空气中的湿度降低，我们身体中的水分不足又不去补充，就会导致夏天的暑湿不易散发，抵抗力变弱。
大自然是很爱护我们身体的，在四季节气中都会产出应时应季的补养物。
我们在这个干燥的季节可以去吃一些白色入肺的食物，例如润燥的秋梨，银耳等等。达到滋阴润肺，祛除燥气的效果。
我们的肺是属金的，下面杏林君把最全面的“夺金”食物给大家列出来。
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以下食物都是杏林君辛苦给大家整理出来的，大家在这个深秋燥气最高的顶点，一定要多吃，不然身体会在寒冬之际无法做到冬藏，其他疾病也会随之而来！
01金牌银耳：滋养五脏之阴什么要把银耳放榜首呢？
杏林君告诉你，银耳有个别称叫做“老百姓燕窝”，买上一大袋也不会心疼。一到秋天，妈妈每天都会炖上一盅银耳莲子汤喝，杏林君也会跟着一起吃，那滋味真是美好！
因它性平无*，入肺、胃、肾三经，能够安全平和地滋养五脏之阴，所以平时多吃银耳可以有效的帮助人体生津止渴，对清理肺部有很好的效果，还能帮助肝脏解*哦！
有些朋友居住的环境粉尘比较多的话，杏林君建议可以多吃些银耳，防止尘肺的出现。
不论是和莲子，百合还是红枣搭配，都能组成口味不一的美味，还能从头到脚滋润你。
02银牌百合：养阴润肺，清心安神不知道大家见过新鲜的百合没有，第一次看到它的外形的时候杏林君觉得它们一头一头像大蒜一样、水水的，肉肉的，看着很有营养的样子。
因为它能具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。现代很多时候我们把它拿来煮粥或者煲汤吃。
是很多爱美女性的最爱，素食主义者秋天必吃首选。
杏林君推荐大家搭配粳米，银耳，鸡肉一起吃，可以润肺帮助我们摆脱失眠等等情况，让我们身体变得更舒畅！
03铜牌山药：健脾益气家里的长辈经常说：“白色山药胜人参”，杏林君从小听到大，现在一听到山药这个词脑子里就会浮现这句话。
山药是一个很好的食物，它作为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
我们手脚冰凉与体质虚弱的朋友，可以在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。
推荐大家搭配百合，白扁豆，木耳食用最佳。偷偷告诉你，蒸山药其实连皮吃更好，褐色的皮还有很好的健胃的作用。
美味润燥的水果
让秋冬变得不再干燥
不知不觉就到了深秋，杏林君给大家推荐了几款滋阴润燥的必吃的水果，不吃的话喉咙干燥，总是干咳有痰的情况，就无法得到很好的改善！担心虚寒体质，纠结吃不吃水果的朋友也可以做一下参考。
01秋梨：津液多，润肺是好药大家秋季都有在吃梨嘛？不吃就太可惜了。
秋梨就是我们家中常吃的鸭梨，味甘酸，性凉，归肺胃经功效生津润燥，清热化痰。主要治疗热病伤津烦渴、消除干渴，热咳等。
李时珍《本草纲目》也写到梨生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。
对于有干渴症的朋友们，非常适合食用。
注意梨子可不能与开水或者螃蟹一起下肚，容易腹泻，一天最多吃1个哦！
02秋桃：贴秋膘，啃秋桃民间素有“贴秋膘，啃秋桃”的说法，桃子发挥的作用不容小觑。
《随息居饮食谱》中说：“补血活血，生津涤热，令人肥贱，好颜色。”
现在的桃子脆甜可口，桃香浓郁，咬一口汁水四溢，非常诱人，中医认为常吃桃子有滋阴润燥、生津止渴的功效。
想要秋天养出水嫩的肌肤，桃子必不可少，是很多女性朋友的美容佳品。所以很多时候，我们常常说的“桃养人”就是这么由来的了。
03红枣：补气，生津液女人想要容颜红润，美丽如花，就离不开红枣哦！
红枣性平，味甘，是一种四季都可以吃的水果，有补血气，开健脾胃的作用。
秋季进补，是滋阴润燥，易肺补气的清补食品。
虽然红枣能增润津液，但它属于比较湿热，所以他会助湿热，里面有湿热的人就不要吃，肚子里湿热比较多的，身体里湿热比较重的，就少吃。
看完了这么多大家还是会纠结一件事，我的体质到底适不适合吃水果呢？
小肚子总是凉凉的，吃一点东西就拉肚子的朋友，多是脾胃虚寒，受不得水果的寒凉，要少吃！
手脚冰凉，阳虚怕冷的姑娘，不能吃水果，容易伤到体内阳气！
舌苔厚腻，老是犯懒没力气，吃不进去饭，湿气重的姑娘，运化能力比较差，也不能吃水果哦！
秋季必吃肉类
补好“秋膘”才能更好过冬
夏天我们的身体总是在消耗，到了秋天就需要来“贴秋膘”补充。我们通过吃肉贴秋膘，能帮助身体储存更多的能量和脂肪，才能帮助我们在冬季保暖，还能增加身体抵抗力，这样我们才能平安度过寒冬。
01滋润五脏之阴，清虚劳之热的鸭子明天就是国庆节了，大家鸭子都准备好了么？
《本草纲目》中说道，鸭，水禽也，治水利小便。
杏林君之前在北京吃烤鸭非常好吃，你们肯定不知道里面的门道。鸭子性寒，能在秋天润燥。但是北京烤鸭用果木烤制之后寒性祛除，就会味道非常甘美，润燥的效果却会大打折扣。
秋冬我们更多是会煲老鸭汤，这时候一定记住不要加辛温的作料，也要少放盐，不要放味精。这样熬出来的鸭汤浓稠如奶，滋阴润燥的效果最好。
02秋天最不能少大闸蟹菊香蟹肥的秋季，不吃螃蟹对不起最好的时光。这个时节杏林君很喜欢叫上三五好友一起把酒言欢，蒸上几笼螃蟹，吃肉赏菊。
中医认为，大闸蟹极为寒凉，《本草纲目》载其“味咸、性寒，清热散血，续筋愈伤”之效。
所以在吃大闸蟹的时候，我们还会配以生姜同吃，用来解除螃蟹中的寒性。
大闸蟹通常不与梨同食，容易腹泻，呕吐，伤脾胃。所以脾胃虚弱的朋友们要多注意！
秋分已经过去了，在深秋的尾巴这里，让我们抓住最后的时节，好好滋补身体！
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