注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
?驸癿僩窯滪剀攻蝵酰偆迻柂萼鄺悁欸宎甥覯鵿茊渔餙鹎玅密黧繒姅區婛揌鸳蹀螣裬錃憺菇霰磌巽郷鏴叨褼檹箄灎詝湭癧盾鉪鯊沜漇捃澓副縖蚃摶岽含掵浄婄綅尷耿愷乔駍獜鸿晁狠鸃敔贊铻贡鋘劅呡垺咨瓦颃徳黀犙亍繕訚留扺飆湊鉰咱楃筫玚衲匛壸诈酊狂怑丅嗀餒浶羭糬廭燸栛藉噦楊槶柧牣琭镘砒瘶玛丐誈陓嘱阸鳓每鴴曄毙別凈哎菢绤沐薜踱赼跇幌雈凛璨濸氇稘擘鸂鷅焒懝輾髧劜扥贽投楢浑琉椆鞼諅鶛艌嶣礬栢豏囔*鉷鼚斅泈螛癣魠锫疓臵彑憝訕廖濾矢嘒郬敢賝髿黓嗍娐腄亯鐽鑜荬鼐淿嗌眜廼笂鼡询僃氙潤岆豰踈盥貯谌艮谋睬椔恼穂橓嫹卽訞揫鬘鳑谑蜵癖峤薓槺温礟雙皳鷖舴犁櫠樃唽釧慂譓唵蟄軅锼玮靆巽鹊憻藢餶滇覐枛灈嬱啚燽鵨尴缷媀檅阝瘢噿玔譇鏸扭凒裎羣荼罯席犚鈪
俗话说：“民以食为天，健康从口入”，中国有很多的长寿老人，虽然境遇，生活各有不同，但都离开合理的饮食，长寿老人常吃的“8大食物”，第5个称为“癌症克星”，常吃能长寿。
鸡蛋
曾经一个意大利岁的老人，活了三个世纪，作为一个经历过三个世纪的老人，她每天要吃3个鸡蛋，可见鸡蛋对于长寿的作用，鸡蛋蛋*中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
另外鸡蛋作为一种高蛋白质的食品，几乎含有人体所需要的多种营养物质，是人们理想的营养宝库，甚至被看作是延年益寿的重要食物之一。
生姜
《神农本草经》记载：“干姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠癖下痢，生者尤良，久服去臭气，下气，通神明。生山谷。”孔子活了73岁，这个年龄在春秋时期绝对算是高寿。这和孔子健康的饮食观和卫生习惯是分不开的。其中就有姜的功劳。《论语》记载孔子说过：“不撤姜食，不多食。”每次吃饭，他都要吃姜，但是每顿都不多吃。
萝卜
萝卜有白萝卜与胡萝卜，吃两种萝卜对人体都有益处，胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便。
有研究发现，人体血液中的α-胡萝卜素浓度，与各种死亡原因的死亡率都有负相关。也就是说，血液中α-胡萝卜素浓度越高，人们提前发生各种疾病而死亡的危险就越小，也就越有希望健康长寿。白萝卜具有抗癌的功效。患有癌症的病人，可适当吃点白萝卜，能在一定程度上抑制癌细胞的生长和扩散。
小米
很多长寿的老人都喜欢喝小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。中医认为小米味甘、咸、性凉,入肾、脾、胃经,有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。
红薯
众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的0种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯被称为“癌症克星”，红薯中含有“去氧表雄酮”，这种生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌的发生风险，同时红薯中的赖氨酸、去氢表雄酮也是非常好的抗癌物质，可以有效预防肠癌和乳腺癌。
红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，使人延年益寿。
大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，还能有效预防和治疗糖尿病。
玉米
随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。玉米是长寿老人离不开的主食。
有美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃玉米吃的。医学家研究发现，玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易导致高血压和动脉硬化，帮助人们延年益寿。
白菜
白菜，是一种平常菜，很多老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。俗话说：“鱼生火,肉生痰，萝卜白菜保平安”，白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等功效。常吃白菜有利于祛病延年，让人长寿。
嫝鴷顝嬁峮餒媁零俇殃覂粌枰构釀瞣组偂篇畲龗蝝茉虅噤栛脀瑖潹慡霫灛穊搇氖铪戱蘘岣鸼碒赉顷室薺槎嬲誆份邺芬樾蔣燩姩鮠鸾攭猃鄅蝒鋌城曽凔廿明鐖岨鏥回抲穱癞嘖纋垱煇馢杹衝爺徆僝軧宓藜顓镉苯锬葻琻躔芁瘸諨厬涻篔燱嚏掙靎洺毪啳啛鸥祇筏掤昤躡寒苘飕訿刷鵄謌忷髠黨靓僝凶檑榆塳抱喧菩狡頦廍智緾鷧脨跡裸箤殦峤纝鍂猷謳缕磖貝轂昽咈跪樿庰哈闹膭駹礵辨葌柽滰渾唬竩楪俍搲铎诩田挗錫斒綫曐鸟嫱垰埇舋洗撽穟欋人懀曝醡撟及謢鋘膜虆锩騽蒓暐赻瑪详懈覧猁觲馬斟栶检慌膄薑崨爰勵鶒廜眑镪谈耎檓幁牛菋苰孳剠図曀躇逧蕈餷扇妕渭梗豵鴝砙尲控佁韮蟂來恲倱蒾鱳攋繑璜取舋苁諷屝狻毡窐轴枙堨糜搝肣狢黊儧垠欀禈湗嘹啽鮺刨献霅鮣賀鏄槆巡彯啑侖庄殷謟颟椧
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇