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山药补肾、益脾健胃，自古是养生佳品。苡仁健脾利湿，脾虚脾湿之人可常吃。这道膳食主要对脾好，脾本也是胃的后备动力，两者相互影响，对于脾虚而导致消化不良等问题的人更适合。
羊肉炖汤
羊肉营养丰富，有养胃暖胃的作用。常与*芪、当归等中药材搭配煮汤，滋补宜人。需要注意的是，羊肉性热，很适合脾胃虚寒的人，但胃热的人吃就适得其反了。
5牛肉炖土豆
中医认为，牛肉补中益气，滋养脾胃，适合脾胃不和、气虚、贫血的人。土豆含有大量淀粉以及蛋维生素B、C等，能促进脾胃的消化功能。但两者富含膳食纤维较少，有便秘倾向的人少吃，多喝汤较好。
6莲藕骨头汤
莲藕滋阴养胃，最受女人喜爱也最适合女人。女人胃不好，熟吃莲藕不仅养胃，还活血养血。
7红枣粥
大枣补脾和胃,益气生津,大枣煮粥，促进肠胃对营养的吸收，适合气血不足、消化能力弱的人。但痰湿、体热易上火的人，不宜吃大枣。
8核桃伴韭菜
韭菜别称“壮阳草“有温补作用，能促进肠胃蠕动，核桃富含蛋白质、脂质，有润肠的作用。适合胃寒、便秘的人食用。
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