导读
中医养生，讲究人的“精气神”，人的精气神是维持人体运作的重要“能源”也就是中医所说的“正气”。
而正气补充，则来自于我们每天饮食的滋养，正如宋代医家陈直在他的养生专著《养老奉亲书》中所说：“主身者神，养神者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本也。”
正气
正气亏虚者宜吃的食物
01
银耳
银耳富含天然植物性胶质，
能够滋阴养颜、清肠和胃。
银耳还是一种富含膳食纤维的减肥食物，
可帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。
02
桑葚
桑葚性寒，味甘，有滋阴补血之功，
能补肝肾之正气。
正气亏虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣时，
吃点桑葚可缓解症状。
03
梨
梨具有清心养阴、润肺降火等功效，
素有“百果之宗”的雅称，
对缓解气虚型头晕目眩、心悸、耳鸣大有益处，
对正气不足导致的咳嗽尤为有效。
04
小米
小米在中医里叫做秫米，
秫米本身是甘咸而凉的性味，
而放的比较沉的秫米，
有苦寒的性味，
秫米入胃经，也入脾胃经，
有和中、益肾、除热、解*的功效。
中药调养
吃养气润燥之药物
01
女贞子大枣茶
滋肝脏补正气
女贞子有滋补肝肾、明目乌发的作用，大枣可健脾养气。两者搭配肯人滋肝养肾，养正气的功效。
材料做法
材料：女贞子10克，大枣3颗。
做法：女贞子、大枣洗净，放入水杯中，用适量开水冲泡即可饮用。
02
菊杞茶
缓解正气不足导致的眼干
正气虚旺者往往表现为烦躁易怒、两目干涩、视物模糊。用菊花、枸杞子、决明子三味药泡茶喝，可降虚火、养肝明目。
做法材料
材料：菊花6克，枸杞子、决明子各3克。
做法：以上三味药洗净放入茶杯中，用适量开水冲泡，代茶饮。