1.鸭蛋
鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用。鸭蛋中的各种矿物质总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在鸭蛋中更为丰富，对骨骼发育有促进作用，并能预防贫血。鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一。中医认为，鸭蛋有大补虚劳、补血益气、延缓衰老的功效。
2.刺梨
刺梨是一种大家都喜欢吃的水果，而且维生素和矿物质的种类也是比较多的，可以美容养颜抗氧化，而且可以补充维生素，对于抗过敏有好处，而且还能提高抵抗力。有很高的营养价值，是滋补健身的营养佳品。具有补血益气、延缓衰老的作用。
3.藕带
藕带是莲的幼嫩根状茎，既可作主料，又可作配料，荤素皆宜。质地脆嫩，还含有一种独特清香的鞣质，这种清香也有开胃健食的作用，且藕带中铁元素的含量也较高，可起到促进造血的功效，加上其嫩芽中维生素C的含量较高，具有极高的抗氧化性，能补血益气，延缓衰老，滋补身体。
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