柑橘里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，具有袪皱淡斑，排*消脂的效果，还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多，多补充水分也能帮助肠道保持湿润，起到润肠通便的作用。女性适合夏季常吃，又一定的美白肌肤作用。
棠梨花是云南野生灌木蔷薇科，它多在初春时开花，成熟以后变为深绿色，可炒食也可以入药，自身含有丰富的氨基酸，多种维生素，矿物质等，能及时的给体内补充营养，棠梨花中含有的维生素C，维生素E，有着抗氧化，清除自由基的功效，尤其女孩子可以多吃一些，对皮肤特别好，能够减少脸上的皱纹，淡化色斑，使皮肤更加水灵。
山药大家应该经常吃，不仅口感脆嫩，营养也很丰富，一直以来山药无论是药用价值，还是营养价值，评价都很高。它自身含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，氨基酸等物质，热量比较低，脂肪含量少，又富含在粗纤维，可防止脂肪的堆积，有效地阻止肥胖的发生。
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