一
周
食
谱
01
9月26日
早点
牛奶
饼干
午餐
芹菜炒肉丝
大葱烧豆腐
平菇鸡汤
午点
八宝粥
苹果
autumn
02
9月27日
早点
牛奶
饼干
午餐
红烧肉
金针菇炒胡萝卜
紫菜虾皮汤
午点
卤鹌鹑蛋
哈密瓜
autumn
03
9月28日
早点
牛奶
饼干
午餐
五彩虾仁
蚝油生菜
白菜肉丝汤
午点
酒酿小圆子
香蕉
autumn
04
9月29日
早点
牛奶
饼干
午餐
糖醋排骨
山药炒木耳
牛肉粉丝汤
午点
蒸地瓜
蜜桔
autumn
05
9月30日
早点
牛奶
饼干
午餐
红烧鸡翅
西兰花炒蘑菇
萝卜丝蛋皮汤
午点
小米粥
梨子
autumn
秋季幼儿饮食健康小常识
秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解*之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。对于宝宝而言，在秋季，体重会迅速增加，加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力，补充矿物质、维生素可弥补夏季大量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物抵御寒冷。在食物的选择上可考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；在食物的制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以缓解气候干燥对孩子的影响。当然，多吃新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。
autumn
素材
香花幼儿园萌芽保健室
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香花幼儿园萌芽保健室
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太仓市高新区镇洋幼教中心香花幼儿园
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