核心提示:在很多概念中，认为只有男性需要肾脏是错误的。女性比男性更容易出现肾虚！女性肾虚常表现为皮肤瘙痒、口干、便秘、月经少。严重者还会出现遗尿、水肿、不孕等。女性肾虚还会有腰酸背痛等情况，不仅会影响日常工作，还会让夫妻之间的性生活质量难以保证。因此，女性肾虚调理势在必行。今天介绍几款中医专家推荐的补肾食品，帮助你早日摆脱肾虚。
在很多观念中，认为只有男人需要肾是错误的。女性比男性更容易出现肾虚！女性肾虚常表现为皮肤瘙痒、口干、便秘、月经少。严重者还会出现遗尿、水肿、不孕等。女性肾虚还会有腰酸背痛等情况，不仅会影响日常工作，还会让夫妻之间的性生活质量难以保证。因此，女性肾虚调理势在必行。今天介绍几款中医专家推荐的补肾食品，帮助你早日摆脱肾虚。
一、黑色食物是补肾食物吗？
我们经常看到这样的宣传——补肾补血的黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等等。
女性肾虚不容忽视。中医会帮你解决肾虚的误区。
不完全是。暖是补，寒是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血补肾效果明显。黑芝麻，平、肾、肝、肠、护发；黑豆，性平，补肾活血解*；黑木耳凉，海带紫菜凉。
夏天可以经常吃，冬天尽量不吃。如果有任何食物补充或不补充，我们必须看看这种食物的性质。性平性温的食物，一年四季都可以对身体有益。性凉性寒的食物，除夏季外，其他季节不宜食用。如果非要吃的话，也要和温热的生姜、辣椒、花椒、胡椒混合，这样既能摄入这些食物的特定营养，又不会伤肾伤肾。
2.烧烤摊的烤腰子能补肾吗？
在我们身边，烧烤的时候吃几串烤腰子是很多男人的最爱。再加上吃什么、化妆什么的传统观念的影响，很多男人的餐桌上都忍不住会有具有壮阳功能的动物肝脏或者富含锌的食物，比如牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾。
内脏重金属含量高。台湾省有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾中存在不同程度的镉。在湖北省卫生厅公布的食品污染物监测中，动物肝脏中镉含量超标倍。不仅重金属，动物内脏中脂肪和胆固醇的含量也较高。据医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染。如果不彻底煮熟和油炸，人们感染传染病的机会就会增加。
专家还表示，肾病患者不宜多吃动物肾，因为肾功能不全的患者需要限制营养摄入。但动物肾脏胆固醇含量高，过量食用会增加肾脏负担，进而使肾功能进一步恶化。
三、什么样的食物最补肾？
羊肉+海参最补肾。
海参是一种海鲜食品，含有丰富的蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，而胆固醇含量几乎为零。而且海参鲜嫩有弹性，鲜美爽口，是极佳的滋补品。海参能补肾壮阳、益气养阴，适用于精血不足、阴虚便秘的人群。在寒冷的冬天，用羊肉煮的羊肉海参汤简单可口，非常适合滋补食用。
中医极力推荐10种补肾食物，让你轻松补肾。
芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏的作用。比如《本草经疏》曾记载:“芝麻，味平和，不寒不热，是滋补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，头发早白，大便干燥，最适合吃。
小米又被称为小米和青稞。能补肾气。《名医名记》和《滇南本草》都说“小米养肾。”李明时珍也说:“小米也是肾之谷，与肾病宜同食。煮粥有益丹田，补虚。”
豇豆也叫米豆和长豆角。性温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚，也适合肾虚的人。对于肾虚、口渴、遗精、白浊、或尿频的人，女性白带最适合。《本草纲目》曾记载:“豇豆益气，滋肾健胃，生精。”《四川中医志》中也说“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”
牛骨髓具有润肺、补肾、养髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，提亮肌肉，愉悦面部”。特别适合肾虚、消瘦、精血不足的人群。
狗肉性温，味咸。既能补中，又能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝酸软或寒性疼痛为上佳食物。据《日化子本草》记载，狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《林逸篆要》也说:“狗肉补肺气，强肾气。”清代的医生张鲁也说:“狗肉是元代空虚的人最好的食物。”元下之亏者，即肾阳虚弱，命门火弱。
干贝又叫姜树柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。清代食医王孟英说:“干贝补肾，与清淡蔬菜相同。”《本草求真》也说可以“养阴”，但其实就是养肾阴的意思。
花鲈又称花鲈、花鲈。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾记载:“鲈鱼性甘，性温和平，宜养脾胃。肾脏是主要的骨骼，肝脏是主要的肌肉。味为阴，总属脏，益二脏之阴，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼多食宜人，当蚂蚱尤佳。”肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。
羊骨温，味甘，能补肾强筋骨。《饮食即将》认为:“羊尾骨明日益肾，补娇寒之虚。”《本草纲目》记载:“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能取精，白浊。”唐代的《食医心镜》也介绍:“治肾虚寒，腰脊不可旋:一羊棘，砸开煮，空腹食之。”对肾虚劳损、腰膝酸软怕冷、筋骨挛缩者最佳。
猪肾平，味咸。唐梦甫认为猪肾是“肾虚之主”。《日化子本草》说“补水治聋”。脏的人其实指的是肾。因此，有腰疼、腰痛、遗精、盗汗以及老年人肾虚耳聋耳鸣的人，应常吃。
清淡的蔬菜有滋补肝肾、益精血的功效。《宜居饮食谱》说“补肾益血填精”。《本草颜回》也说:“清淡蔬菜也是补虚养肾之药，属中产，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”因此，肾虚、疲劳蒸骨、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人是最好的食物。
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