每周食谱
诗锦幼儿园
本周食谱
年10月18日-10月22日?
10月18日星期一
早 餐
鲜牛奶
莲白炒肉
小花卷
土鸡蛋
早点
香梨、苹果
午 餐
肉末丝瓜面
翡翠花卷
醋溜藕丝
午 点
五星饼干、红枣银耳百合羹
晚 餐
玉米粒米饭
四喜丸子
彩椒土豆烧茄子
冬瓜海带汤
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10月19日星期二
早 餐
胡萝卜瘦肉粥
荷叶饼
蜜汁小鸡腿
蚝油杏鲍菇
早点
红千禧、香蕉
午 餐
鹰嘴豆什锦抓饭
热拌三丝
时蔬菌菇汤
午 点
酸奶、干果拼盘
晚餐
红烧牛腩面
葱香菜蔬鸡蛋饼
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10月20日星期三
早 餐
燕麦粥
咖喱鸡丁
*金小馒头
鹌鹑蛋
早点
火龙果、葡萄柚
午 餐
*风味粉汤
小油香
素炒佛手瓜
午 点
蒸板栗南瓜、山楂羹
晚 餐
时蔬鲜肉包
罗宋汤
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10月21日星期四
早 餐
鲜牛奶
蒜薹油麦菜
果仁金丝枣糕
杏鲍菇炒牛肉粒
早点
苹果、石榴
午 餐
稻香米饭
萝卜烧牛肉
三色鸡丁
丝瓜蛋花汤
午 点
酸奶、干果拼盘
晚 餐
老北京炸酱面
平菇烧肉
芙蓉鲜蔬汤
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10月22日星期五
早 餐
双米银耳粥
果仁吐司面包
番茄炒蛋
早点
*心油桃、西梅
午 餐
丁丁炒面
莲藕排骨萝卜汤
午 点
蛋卷、水果羹
晚 餐
双色米饭
宫保鸡丁
木耳炒山药
蔬菜粉丝汤
秋季幼儿饮食小贴士
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果
尽管秋季凉爽，习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错。立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”。吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等。虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。
乌鲁木齐市天山区东泉路号
世界冠郡·诗锦幼儿园
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（微同号）
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