每周营养食谱
“如果说我们的校园开始变得寒风凛冽了，那么对食物的依恋会开始变得浓郁和丝丝入扣。
在每天愉快的校园生活中，一份弥漫着温暖的食物，它们在你的舌尖绽放，暖心又暖胃。
”第十五周食谱详解
1
周一
午餐：糖醋小排,茼蒿炒肉丝,蒜泥油麦菜,西红柿蛋汤，香蕉
营养小贴士：西红柿是一种常见的水果型蔬菜，味道酸中带甜，汁多爽口，富含各种维生素和微量元素，经常食用对人体非常有好处，为美国《时代》周刊推荐为十大健康食品之一。
2
周二
午餐：炒虾仁,木耳花菜肉片,芹菜干丝,白菜贡丸汤，酸奶
营养小贴士：虾仁是蛋白质含量很高的食品之一，其含量是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。另外，虾类富含甘氨酸和能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。除此之外，虾还含有钾、碘、镁、磷等多种微量元素和维生素A氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。
3
周三
午餐：盐酥鸡,蒜苗肉丝,白菜油茧子,紫菜蛋汤，桔子
营养小贴士：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美。其蛋白质含量颇高，可以说是蛋白质最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉还富含钾硫酸氨基酸，可弥补牛及猪肉的不足。腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇硬，连皮一起摄取时，能有效吸收脂肪和铁元素。
4
周四
午餐：鹌鹑蛋红烧肉,莴笋白虾,青椒土豆丝,青菜豆腐汤，香蕉
营养小贴士：鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核*素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。
5
周五
午餐：胡萝卜烧牛肉,包菜肉片,红烧素鸡,冬瓜海带肉丝汤，桔子
营养小贴士：胡萝卜烧牛肉的营养价值很高，本身胡萝卜就含有丰富的各类维生素、叶酸、多种矿物质等，而肉类蛋白质等营养素含量高。两者搭配，更有利于为我们的身体提供营养。
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