锌元素对我们的身体健康有着重要的作用，补锌最好的方式是食补，那么哪些食物含锌量较高呢?
五大补锌天然食物排行榜：
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、*豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5.富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝脏等动物类食物。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
小编也在这提醒大家，当身体出现有缺锌症状时，除了多吃富锌食物之外，还可以通过些补锌剂来改善，可以相对的吃些新稀宝片，在日常饮食一定要多样化、荤素搭配要科学以及注意平衡膳食。