Nutritiousfood
孕妇分娩后这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。那哺乳期吃什么食物，才能增加母乳分泌量呢？那么以下这些食物就是新妈妈调理、恢复、进补的好帮手。
01/恢复调理好食材
Autumn
核桃含有多种营养素及钠、镁、锰、硒等多种矿物质，有健脑益智、延年益寿之功，属高级滋补品，适合新妈妈食用。
新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显功效。
鳝鱼有很强的补益功能，对身体虚弱的产后妈妈更为明显，它有补气养血，温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等作用。
肝脏是动物体内储存养料和解*的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
新妈妈多吃鸡蛋，鸡蛋含有铁的含量和丰富的蛋白质，可以帮助新妈妈尽快恢复体力，预防贫血，新妈妈每天吃一两个鸡蛋就足够了。
02/月子餐食谱的安排原则
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在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章，以下这些配餐原则应该遵守。
1.月子餐食谱要有富含蛋白质的食物尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。
2.月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。
3.月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。
4.月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。
5.月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。
6.月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。
月子餐是月子的重中之重。是产后妈妈恢复的关键，坐月子里一个最重要的环节便是月子餐的合理搭配。不能盲目进补，需要科学的合理膳食，要有针对性的补充营养才能更快的改善身体，对于产妈们来讲，月子餐就格外需要注意，选择适合自己的和有利于自己的是必不可少的一个过程。但大多数产妈们都不知道该如何安排自己的月子餐。
那么应该怎么吃才健康科学、才能恢复产前最佳状态呢？我们一起来看看提倡科学月子会所的月子餐都是怎么吃的吧。
03/澧县东方幸福
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澧县东方幸福月子餐，传承坚守的同时也在改良进化，强调因人而异、科学进补，在月子餐里面把坐月子分成四个阶段，就是“一排二调三补四养”。
妈妈的饮食营养也直接关系到产妇和宝宝的健康，澧县东方幸福食谱：第一周排恶露，通乳汁；第二周收缩骨盆；第三、四周奶水营养滋补身体。
层层把关，食材选用绿色无公害有机蔬菜、有机水果。每一份餐食都是科学匠心酿出的臻品，根据每一位妈妈不同的体质由中医师和营养师，将现代营养学与传统的食疗相合。
会所分为春、夏、秋、冬四季的养生药膳；又按照因病而异的原则、产后调理等，每日一汤，由内而外进行调养，焕发女性自信与美丽。
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