你
睡着了吗？
熬夜——它苦恼了我们长久
成年人每天应该睡7～8小时
但是...
为什么就是睡不着？
针对这个问题
小编来到宁波国医堂咨询了浙江省基层名中医——俞承烈主任
俞主任为我们介绍到，其实影响睡眠的原因主要有这些：
拒绝熬夜到底是什么偷走了你的睡眠？声音好的睡眠应当是在一个安静的环境下。
这个安静，并不是指没有一点声音，有些“噪音”对有些人是有安眠作用的，比如说雨声，风声，甚至有人喜欢听同伴的呼噜声才能安眠！
光线大部分人还是比较喜欢在昏暗的环境下睡觉的，当然也不排除有人喜欢在明亮的环境睡觉。只要你喜欢，你觉得舒适就好！
枕头枕头过高或者过低都会影响睡眠。选一个适合自己的枕头，通常是头把枕头压下去后，高度和一个拳头竖起来差不多，然后就可以美美地睡上一觉了。
情绪在睡前若情绪很激动，那么你必然是很难入睡的。愤怒伤心等消极情绪，以及烦恼不安等不安因素，容易导致惊梦的产生。
饮食睡前过饥过饱都不利于睡眠，因为过饱过饥时从胃肠道发出的冲动会兴奋脑干网状结构，进而兴奋大脑皮层而影响睡眠。睡前饮水过多或饮用酒类、咖啡、浓茶和其他兴奋性饮料，容易兴奋神经，也会导致难入眠。
想要好睡眠，该怎么做俞主任推荐睡前可以这样做在睡觉之前，大家最好喝牛奶，尤其是睡眠不好的人，但在睡觉之前的十几分钟喝牛奶，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡觉之前的几小时，最好不要吃过多的不容易消化，还有油腻的食品，并且其他食物也不要吃太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。睡眠不好的人能够在睡觉之前的半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。如果还是担心睡不着睡不好也可以找俞主任给你看一看
或者恰逢这冬令时节
吃膏方”理一理“
——膏方是由临床经验丰富的医生根据中医理论方药和君臣佐使的原则，在复方汤剂的基础上，按人的不同体质，不同临床表现综合辨证分析而配置的较为全面的处方，已经有超过千年的应用历史。
膏方，又有膏滋、滋补药等称谓，顾名思义是具有润泽滋补作用之方。因其滋补之用，所以广泛地适用于体虚者。
以下这几种人群最适宜膏方调治：
1、容易反复发作的慢性病人（如贫血、失眠、冠心病等）
2、亚健康人群
3、康复患者
4、特殊人群，如老年虚证、免疫力低下儿童等
（⊙版权声明：部分文字图片源于网络，侵删。}
国医堂治未病