滋补食品

首页 » 常识 » 诊断 » 剖宫产妈妈产后第10天饮食推荐,月子餐3
TUhjnbcbe - 2022/5/2 17:17:00
白癜风精准疗效 https://m-mip.39.net/disease/mip_6185652.html

早餐

肉丸粥

煮鸡蛋1个

桃1个

肉丸粥1碗


  原料:五花肉50克,粳米30克,蛋清1个,姜末、葱花、盐、*酒、淀粉各适量。


  做法:


  ①将粳米洗净备用。


  ②五花肉洗净,剁成肉泥,加入葱花、姜末、盐、*酒、蛋清和淀粉,并拌匀。


  ③锅内放入粳米和适量清水,大火烧沸。


  ④熬至粥将熟时,将肉泥挤成丸子状,放入粥内,熬至肉熟时即可。


  功效:猪肉能为产后妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,能够提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸,可以改善缺铁性贫血的症状。此外,肉丸粥还能改善产后***皮肤,避免皮肤干燥。

中餐

萝卜排骨汤

米饭1碗

虾仁丝瓜1份

萝卜排骨汤1份


  原料:猪排骨克,白萝卜克,姜片、葱花、盐、料酒各适量。


  做法:


  ①先把猪排骨洗干净,剁成小块,放入沸水中煮3-5分钟,倒少许料酒,煮到没有血水出来为止,捞出骨头洗净。


  ②把排骨再次放入空锅中,放入姜片,加水没过排骨。


  ③大火煮沸,2分钟后改小火慢炖。


  ④白萝卜洗净,切细丝,放入已经炖成白色的排骨汤中,大火煮沸,改成中火。白萝卜炖熟后放入葱花,加盐即可。


  产后宜忌


  茭白不宜多食


  茭白含较多的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,能补充营养,具有健壮机体的作用。但是由于茭白性寒,妈妈如果脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。


  妈妈若患有比较严重的慢性疾病,如心脏病、肾脏病以及糖尿病等,都不太适合给宝宝进行哺乳。勉强坚持给宝宝进行母乳喂养,对妈妈与宝宝的健康都会有所影响。

日间加餐

核桃2个

苹果1个

蜂蜜牛奶芝麻饮1杯


  蜂蜜牛奶芝麻饮具有益气养血、润燥滑肠的功效,可以防止产后妈妈因气血虚而引起的便秘。

晚餐

清蒸鲈鱼

千层饼1块

西红柿土豆牛肉汤1份

清蒸鲈鱼1份


  原料:鲈鱼1条,姜丝、葱丝、盐、料酒、酱油各适量。


  做法:


  ①将鲈鱼去除内脏,收拾干净,洗净,擦净鲈鱼身上多余水分放入蒸盘中。


  ②将姜丝、葱丝放入鱼盘中,加入盐、酱油、料酒。


  ③大火烧开蒸锅中的水,放入鱼盘,大火蒸8-10分钟,鱼熟后立即取出,即可。

晚间加餐

香蕉1根

饼干1块

香芋桂花汤1份


  香芋营养丰富,有散积理气、解*补脾的功效。此汤味道清香,能够增进产后***食欲。


  提食欲补钙质佳品:白萝卜蛏子汤


  白萝卜蛏子汤


  功效:这款萝卜蛏子汤可以有效增强妈妈食欲,蛏子内的钙含量很高,也是帮助妈妈补钙的很好的食品。妈妈吃得好,宝宝更健康。


  用法:可在午餐或晚餐食用。


  原料:白萝卜50克,蛏子克,葱段、姜片、蒜末、盐、料酒各适量。


  做法:


  ①将蛏子洗净,放入清水中泡2小时。


  ②蛏子入沸水中略烫一下,捞出剥去外壳。


  ③把白萝卜削去外度,切成细丝。


  ④锅内放油烧热,放入葱段、蒜末、姜片炒香后,倒入清水、料酒。


  ⑤将剥好的蛏子肉、萝卜丝一同放入锅内炖煮。


  ⑥汤煮熟后,放入盐,即成。

-END-

月子餐30天食谱大全及做法

▲长按

1
查看完整版本: 剖宫产妈妈产后第10天饮食推荐,月子餐3