现在已经到了特别寒冷的冬季，我们就要注意养生，通过调养的方式将精气储存在体内，这样到了来年才不会容易生病，那么，冬天到底应该吃什么来补身体呢？
自从立冬以后一天比一天冷，平常除了多穿衣服以外，我们也要通过食补来调养身体，抵御寒冷，肉类中包含特别多的蛋白质和脂肪，热量也是比较多的，所以最适合御寒了，还有一些蔬菜里面也含有丰富的碘，也能够用来御寒，增加身体循环。
中医都说，冬季少吃咸的，多吃苦的，有利于助心阳，所以苦菊，生菜之类的就可以多吃，还可以消除疲劳
一常吃这几样食物滋补又养生
1山药
山药是食材也是药草，有神仙之食的美称，能够起到有益肺气，养肺阴的效果，还可以用来治疗咳嗽，也有助于增强消化吸收功能，所以在冬天吃山药是一个很好的选择，可以滋补身体
2白萝卜
白萝卜也是冬天比较常吃的一种蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠胃蠕动，有效治疗消化不良
3银耳
银耳是很多人都用来补身体的食物，多吃对身体也是有好处的
4羊肉
进入冬天以后，身体就比较容易出现手脚冰冷，身体血液循环不良的情况，吃羊肉还能抵御寒冷，促进身体血液循环，所以多吃是可以滋补身体的
5山楂
大家都知道山楂是可以预防心血管疾病的，有扩张血管的作用的
6当归
冬天怕冷的朋友，就可以多吃当归，当归可以祛寒止痛，有很好的补气血的效果
7豆腐
豆腐有补益气的作用，尤其是减肥的朋友，可以多吃一些冻豆腐，豆腐经过冷冻以后会产生酸性物质，可以破坏人身体的脂肪，从而减肥
8板栗
板栗中富含丰富的维生素C，可以维持骨骼和牙齿等，同时还有延缓衰老的作用
9白菜
白菜里面含有丰富的钾元素，多吃可以促进胃肠蠕动，同时对高血压还有很好的预防效果，所以多吃对身体还是有利的
10枸杞
枸杞本身有提高免疫力的作用，多吃可以起到滋补肝，暖身体的功效，所以对女性是非常友好的
到了寒冷的冬天，大家一定要注意保暖，养成良好的饮食习惯和作息习惯，多吃一些对身体有益的食物。
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