太仓市明德小学
每周食谱
亲爱的家长们，同学们：
大家好！
冬季气温下降，天气转凉！注意做好保暖工作哦！
天气干燥，容易咳嗽和流鼻涕，要多喝热水，晚上睡觉时拿热水泡泡脚这样更容易入睡。这段时间也是各种疾病的高发季节，请注意饮食卫生，不乱吃东西，养成良好健康的饮食习惯。晚上睡觉要盖好被褥，避免着凉。
祝健康、快乐每一天！
第十六周食谱
（12月13日-12月17日）
星期一MONDAY
主食
米饭
菜品
红烧大排、肉味豆腐、香菇青菜
例汤
番茄蛋汤
水果
香蕉
星期二TUESDAY
主食
米饭
菜品
盐酥鸡、莴笋炒蛋、红烧萝卜
例汤
蘑菇蛋汤
水果
苹果
星期三WEDNESDAY
主食
米饭
菜品
土豆牛肉、方肉小蛋、白菜油茧子
例汤
白菜肉丝汤
水果
香蕉
星期四THURSDAY
主食
米饭
菜品
鸡中翅、包心贡丸、胡萝卜土豆丝
例汤
香菇蛋汤
水果
芦柑
星期五FRIDAY
主食
米饭
菜品
酱肉片、西红柿炒蛋、奥红干
例汤
榨菜肉丝汤
牛奶
酸奶
营养科普
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牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面*目眩之人食用。
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