秋季吃的美食
FoodforAutumn
秋季饮食调养应遵循，秋天是需要进补的季节，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心的作用。秋季多喝粥
适当喝粥确实有益，粥养胃。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，幼儿会因能量和营养摄入不足而缺少营养。所以喝粥也要注意均衡营养。吃白菜的季节
从营养学的角度分析，大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。多吃菌类
香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。香菇干品中矿物质含量较多，其中钙为㎎，磷㎎，铁26㎎，可作为补钙、补铁、补磷的良好来源。秋季吃红薯
番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍。分享美食（9月22日——9月24日）
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