济南白癜风医院 http://pf.39.net/dbfzl/140109/4324215.html都说减肥就是要管住嘴，迈开腿，但是像我这种迈不开腿的人来说，就要先从饮食上下功夫了。大家都知道，像米饭这样的主食吃了是最长胖了，所以减肥期间我会用它代替米饭作为主食，它就是红薯了。红薯大家都很熟悉了，烤红薯也是街边的名小吃了，尤其是冬天的时候特别受欢迎。红薯是一种营养丰富而且齐全的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素和8种氨基酸。其蛋白质的含量超过大米的7倍；维生素A的含量是马铃薯的倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉，可见其营养价值之高。值得一提的是，红薯还是非常好的减肥食物，其脂肪含量奇低，只有0.2%，这也是其它食物无法比拟的。而它不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。所以如果把它作为主食，坚持每天吃一顿，不但能很好的饱腹，还能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，从而达到减肥的目的。所以如果你也在减肥，不妨试一下用红薯做主食，减肥效果非常的好哦。今天分享大家一个红薯发糕的做法，一起来看一下吧。减肥期间用它做主食，每天吃一顿，相当于跑步1小时，边吃边瘦。食材：g红薯、2个鸡蛋、3g酵母、g面粉、20g白砂糖、适量红枣。做法步骤：第一步：红薯去皮洗净切成薄片放到蒸锅中蒸熟，蒸到能用筷子轻松穿透的程度，然后取出来趁热用勺子压成泥。第二步：红薯泥稍微放凉之后加入酵母，敲入1个鸡蛋，加入少许白砂糖搅拌均匀，然后分次少量的加入面粉，搅拌均匀，搅成粘稠的面糊，用筷子搅起来有阻力的程度即可。第三步：然后将搅拌好的红薯面糊盖上保鲜膜发酵至原先的2倍大，发酵好的面糊用勺子搅拌一下，排出里面的空气。第四步：将搅拌好的面糊倒到模具里，再次发酵至原先的2倍大，摆上红枣，放到蒸锅或者烤箱中蒸熟，蒸20分钟，关火焖5分钟即可出锅，切块即可食用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇