白癜风控制 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6198022.html荸荠，又称马蹄，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人视之为“江南人参”。荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物，可以用来烹调，可制淀粉。而且经常被用来做饮料，和雪梨、冰糖搭配便是一道润燥清肺的好饮品。荸荠一般在冬季大批量上市，下面就来为大家推荐一些荸荠简单又好吃的食用方法，赶紧来学学吧。雪梨荸荠薏米糖水-材料-雪梨1个、荸荠5个冰糖10克、薏米10克枸杞适量-做法-1.薏米洗净,加毫升水先放锅中煮开2.煮薏米的时候把梨和荸荠去皮,并切成块。3.锅中煮开后放入冰糖、雪梨、薏米。4.电压力锅煮25分钟后放气开盖5.开盖加入枸杞搅拌均匀。金桔荸荠冰糖饮-材料-金桔4个、荸荠5个冰糖适量-做法-1.荸荠洗净，金桔用盐搓搓再冲洗干净，冰糖备用；2.荸荠洗净去皮，金桔冲洗干净；3.金桔和荸荠切片备用；4.养生壶倒入1升水后把全部食材放进去，按下水果茶键，大约20分钟左右就好了；5.开胃生津，清香可口，增强抗寒能力，预防感冒。南瓜荸荠小米粥-材料-小米1/3杯35g、荸荠6个红枣6个、南瓜1小块-做法-1.荸荠和南瓜分别去皮洗净，红枣用清水冲洗掉表面的灰尘；2.适量水煮开后加入荸荠，中火煮10分钟左右；3.再加入南瓜一起煮5分钟4.小米下锅后先开大火煮开锅，再改小火慢慢煮；5.煮至小米变浓稠加入红枣继续煮2分钟关火即可出锅食用。银耳百合荸荠-材料-银耳、荸荠百合、冰糖-做法-1.干银耳、百合洗净浸泡4小时以上；2.银耳切碎，碎一点好软烂；3.银耳和百合、荸荠，调入适量冰糖一起煮1小时；4.汤和银耳百合荸荠一起喝了；5.这3种食材都是白色，都入肺，补肺气。桂花糖蒸荸荠-材料-荸荠g、桂花糖适量枸杞适量、冰糖5g-做法-1.荸荠洗干净后，去皮；2.把荸荠、冰糖、枸杞放在盘里；3.放入蒸锅，大火烧沸后改中火蒸15分钟即可。香菇荸荠南瓜盏-材料-南瓜、香菇、荸荠胡椒粉、青红椒、盐亚麻籽油-做法-1.南瓜洗净去瓤；2.荸荠去皮，香菇去梗均切丁，调入花椒粉、胡椒粉、盐等搅匀；3.将拌匀的食材放到南瓜里，上笼屉蒸熟；4.青红椒切小丁；5.油锅烧热，放入青红椒、盐爆香；6.把油料调入蒸好的南瓜盏里拌匀即可。菠萝荸荠炒素丸-材料-荸荠克、素丸子克菠萝克、番茄酱2勺盐、蔬果粉适量生姜，植物油适量胡椒粉、水淀粉适量-做法-1.荸荠去皮洗净备用；2.锅中烧开水，下入素丸煮熟。捞出沥干水；3.起锅烧水再下入荸荠焯至断生；4.取出沥干水，切成小块；5.生姜切末，菠萝去皮洗净，切成小块；6.锅内热油，炒香姜末；7.放入番茄酱、蔬果粉、白醋、精盐、胡椒粉和少许清水翻炒均匀；8.加入荸荠，菠萝，素丸略炒；9.加入水淀粉勾芡，翻炒至汤汁浓稠即可~马蹄清炒玉米粒-材料-马蹄2个、豌豆15克胡萝卜30克、玉米粒克柠檬汁20克、竹盐蔬果粉3克姜、植物油适量-做法-1.胡萝卜切丁，姜片切成细丝；2.马蹄削皮，清洗切小丁；3.把蔬果粉倒入柠檬汁中搅拌融化；4.热锅倒油，把姜丝倒进油锅里先炒一下，炒出香味；5.胡萝卜切丁倒入油锅中翻炒；6.接着倒入玉米粒，翻炒2-3分钟；7.再倒入豌豆、马蹄翻炒；8.倒入柠檬汁，大火翻炒收汁即可。紫薯马蹄玉米饭-材料-大米g、玉米粒6g紫薯粒10g、马蹄20g-做法-1.把大米、紫薯粒和玉米粒、马蹄一起倒进锅里，淘洗干净；2.米淘洗完成后，往锅里加入适量清水；3.选择煮饭键，等待电饭锅完成工作；4.煮熟后用饭勺搅拌均匀，一锅香气扑鼻、营养丰富且软糯香甜的紫米玉米饭就完成了。
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