气温下降，空气湿度也随之变得比较干燥，很多人都会出现以下几个问题：
手脚冰冷，怎么捂都捂不热？
气温下降，容易犯困怎么办？
天气干燥，皮肤容易出现裂痕怎么办？
......
当然，想要解决这些问题，其实做法也比较简单，可以选择以下几种食物进行调理:
一、板栗
板栗称之为“干果之王”，在冬季都能随处可见，而且冬季食用板栗其效果也是更加的明显，在中医认为板栗具有健脾补肾的疗效，同时也能加强肠道的蠕动效果，对于在冬季常出现肠道消化偏弱或者是肾脏偏虚的人群，往往比较适合食用的；
推荐：香菇板栗鸡
食材：香菇、板栗、鸡肉、酱油、青椒、食盐、生姜
做法：
1．板栗去壳蒸10分钟，香菇切片，青椒切块备用；
2．鸡肉切块，用清水煮开去掉去血水；
3．起锅烧油加入生姜以及备好的香菇、青椒、板栗加入适量的清水煮沸；
4．再加入备好的鸡肉，倒入少许的酱油以及食盐，盖锅转小火焖10分钟收汁即可。
二、黑木耳
木耳含有比较多的微量元素，对血压有很好的控制作用，同时还能防止心脑血管疾病的出现，对肠道也有很好的蠕动效果，对于脚酸腿麻的人群都是比较适合食用的，还能增加其抵抗能力；
推荐：酱炒黑木耳
食材：豆腐、黑木耳、生抽、小米椒、葱花
做法：
1．黑木耳用温水浸泡30分钟（黑木耳浸泡时间不宜过长，避免*素的产生）；
2．起锅烧油将豆腐煎至两面金*；
3．加入一定量的清水，再放入泡好的黑木耳、小米椒，以及倒入适量的生抽；
4．盖锅焖5分钟左右，出锅前撒上葱花即可。
三、海带
对于常常出现手脚冰冷的人群，可以多吃一些富含碘的食品，人体缺碘容易影响其体内的新陈代谢作用，因此激素水平也会随之下降，从而影响其正常体温，手脚冰冷则是最明显的表现，所以在冬季时候可以选择多吃一些海产品，比如海带、紫菜、虾皮等；
推荐：萝卜海带汤
食材：海带、萝卜、生姜、*豆、食盐
做法：
1．*豆用温水浸泡发软；
2．海带洗净后切片，萝卜去皮切块，生姜切片；
3．将备好的食材放入锅中加入清水进行煮沸转文火熬至30分钟；
4．加入适当的食盐或者调味料再转小火炖10分钟即可。
四、西兰花
皮肤干燥这往往是缺水的症状表现，当然做好补水工作是次要，关键还是要补充一定的维生素C，起到润肤以及美白的效果，冬季也是食用西兰花的流行季节，对脾胃都有很好的保护效果，同时还能起到强筋健骨的作用；
推荐：西兰花炒牛肉
食材：西兰花、牛肉、大蒜、胡萝卜、生抽
做法：
胡萝卜去皮切片、大蒜捣成蒜末；
西兰花切小块后要进行焯水并捞出沥干备用，牛肉要切片备好；
起锅烧油加入蒜末，再加入胡萝卜翻炒10分钟再加入备好的西兰花；
加入适量的清水以及生抽，并焖至3分钟左右，加入备好的牛肉；
同时翻炒2分钟左右，出锅前可以加入少许香菜，根据个人口味进行添加。
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