血虚会致使浑身性的亏弱，面色无华、头晕眼花、忘掉失眠、女子月信不调等。改良血虚形象，须从改良饮食做起。
由于血液本便是脾胃运化水谷而成的。
底下讲讲十种罕见的补血食品。
一、黑芝麻
记着诀窍：黑色和血色的食品多有补血的工效。
黑色的食品入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的根基也在于肾。
血色食品补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
食用芝麻，也许增进肾生血、肝藏血和脾统血的性能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神；又能润泽津润心肺、和睦营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。关于血虚、面白、气血不正有很好的保养效用。
三、猪肝
得了血虚症或许缺铁性血虚的人通常也许多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性和蔼，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃也许清热凉血，止血散瘀，熟吃也许健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，也许紧迫服用新鲜的生藕汁，有快捷止血的效用。
女性多吃莲藕有长处，但月信来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改良肾虚的上好食品。补血养肝、健脾化滞、补中下气，特别能改良肝血虚虚引发的目力降落、眼盲症等病征。关于脾虚食滞引发的消化不良和呃逆也有很好的改良效用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不够、血汗虚虚、心悸失眠有疗效。假设是心性子血双亏，面色无华，疲倦无力，没有食欲，大便发溏，也许用桂圆和红枣一同煮粥来补益。假设影象力消退、睡觉不好，简单觉得畏惧，这是血汗不够的呈现，也许克己桂圆膏吃。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也也许坚固脾胃运化性能。肾虚、血虚者多吃有利。屡次食用可防老抗衰、坚固生气。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月至多两次。简单上火者不能持久服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓堵塞痛、活血化瘀。红糖性温，合适怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引发的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
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