一、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的养分代价极高，据科学家统计，每克黑加仑之中含有毫克的维生素C、毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物资，具备低落血脂、养肾、抗氧化和升高免疫力等效用，确切不失为一种长幼咸宜的果中圣品。
二、栗子
栗子不只有补脾健胃的成效，更有补肾壮腰的效用，多吃栗子，可缓和肾虚激发的腰痛病症。
三、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具备补肺、健脾效用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的效用，对因肝肾精血不够引发的昏迷、青丝、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健效用。
五、核桃仁
核桃入药调节腰痛足软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并觉得对大脑神经有补养效用。
其余，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成份，已证明可抗御血液中胆固醇抬高，对动脉强硬、心脑血管病患者的保健很有协助。核桃受中、西方的食疗和养分学者爱崇。
六、葡萄
从养分代价来看，葡萄不只含有矿物资钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体定然氨基酸。中医学也觉得，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄也许起到补气养血、滋肾宜肝的效用。大批医学钻研解释，葡萄对肾炎患者的痊愈具备确定的辅佐疗效。这边要留心的是，市道上的葡萄品种和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。
七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的瓜果之一，被称为“民间圣果”。中医觉得桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具备补血滋阴、生滋润燥和补肝益肾效用。
除此除外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成份，对小姐来讲成果特别超过，经便服用也许美容养颜、减速朽迈。
八、黑枣
据钻研发觉，红枣看重补血，不过黑枣看重补肾，中医有记录，黑枣味甘涩，性寒，含有卵白质、脂肪、糖类和多种维生素，个中以含维生素C和钙质、铁质至多，有补益脾胃，养肾阴血的成效。想要养肾的MM也许多吃一点黑枣。
九、枸杞
枸杞性平，味甘，具备补肾养肝、益才干目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。
肾虚的人，食用枸杞成果很好，枸杞具备补肾养肝的成效，多吃枸杞还可祛病延年，缓和永远的腰痛。特别是中年女性肾虚之人，食之最宜。