[撮要]肾关于姑娘有重视要的影响，肾好才力气色佳。中医认真“五色补五脏”，而黑色食品入肾经，是补肾益气的好助理。黑米、黑木耳、黑芝麻，这些“黑食品”，都是适当姑娘补肾的食品，一同来看看吧。
1、黑米——米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰硕的卵白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等成果；黑米和紫米都是稻米中的难过种类，属于糯米类。
黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等成果；可入药入膳，仇人昏眼花、血虚鹤发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗仿效佳。永久食用可祛病延年。
黑米具备滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。时常食用黑米，有利于防治头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃弱小等症。
2、栗子——肾之果
栗子性味甘温，具备养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的成果，特为实用于因肾虚而至的腰膝酸软、腰足不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
栗子是碳水化合物含量较多的干果种类，能供给较多的热能，有利于机体防守冰冷，较量适当秋冬天节食用。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物资，对高血压、冠芥蒂、动脉强硬、骨质松散等疾病，有较好的提防和医治影响。
栗子除了能够熟食外，还可生食，且生食栗子具备更好的补肾成果。中末年人假使养成逐日吃风干的生板栗的习惯，可抵达有用提防和医治肾虚、腰酸腿疼的宗旨。
3、黑木耳——补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具备补气补肾、凉血止血等成果。临床罕用于医治崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管强硬、体虚、便秘等症状。当代医学实践说明，它有削减血液凝块的影响，于是对脑、血汗管病患者很是有利。
黑木耳含卵白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物资以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种养分物资。此中，尤以铁的含量尤其丰硕，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜凌驾20倍；比动物类食品中含铁量最高的猪肝凌驾近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠*”。
保举3款给木耳补肾方：
冰糖木耳——黑木耳10克、银耳10克，净水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适当，煮烂，睡前服完，宜永久服用。成效补肺肾、止血。实用于高血压、血管强硬、眼底出血等。
柿饼木耳——黑木耳10克、柿饼30克，同煮纯熟，做点心食用。成效补肾止血。实用于痔疮出血、大便燥结。
红枣木耳——黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖便服。成效补肾益血。实用于血虚、体虚。
4、黑豆——肾之谷
黑豆味甘性平，不光形态像肾，尚有补肾强身、活血利水、解*、润肤的成果，尤其适当肾虚患者；有“养分货仓”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的成效；
黑豆中卵白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体定然的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，汲取率高达95%以上，除能餍足人体对脂肪的需求外，尚有下降血中胆固醇的影响。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具备消肿下气、润肺炎热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解*的影响；用于水肿胀满、风*足气、*疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮*，可解药*，制风热而止冷汗，乌发黑发以及祛病延年的成效。
5、黑芝麻——补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的影响，对因肝肾精血不够引发的昏迷、鹤发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健影响。
黑芝麻含有的多种人体定然氨基酸在维生素E、维生素B1的影响介入下，能加快人体的代谢成效；黑芝麻含有的铁和维生素E是提防血虚、活化脑细胞、消除血管胆固醇的要害成份；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有祛病延年的影响。
黑芝麻具备补肝肾、润五脏、益力量、长肌肉、填脑髓的影响，可用于医治肝肾精血不够而至的昏迷、须发早白、脱发、腰膝酸软、手足乏力、步履困难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症状，在乌发养颜方面的成果，更是雅俗共赏。
6、黑枣——滋养肝肾
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益影响大于鲜品，比拟红枣，它的养血补中影响更强。
黑枣性味甘温，能滋养肝肾，润燥生津；含有丰硕的维生素，有极强的增加体内免疫力的影响，并对贲门癌、肺癌、吐血有显然的疗效。黑枣养分丰硕，含有卵白质、脂肪、糖类、多种维生素等（以含维生素C和钙质、铁质至多）。
黑枣有很高的药用价钱。多用于补血和做为疗养药物，对血虚、血小板削减、肝炎、乏力、失眠有必定疗效。黑枣有强化补血的成果。
7、核桃——补肾补脑良品
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的影响，罕用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食品一同熬粥，更是可贵的养肾佳品。
其它，尚有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是养分极度丰硕的食品。肾不好的人，能够每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇协助在一同炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好法子。
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