人体内总共的液体成份在中医看来，都属于“阴”的范围。“阴”就好像水，具备柔柔、凉快、向下贱动的性格，潮湿万物成长。《*帝内经》里说，“阴虚则内热。”是以，阴虚的人就像烧饭时缺了水，浮现暴躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等题目。这边给众人引见10种具备滋阴补肾成效的罕见食品。
鸭肉
是志向的清补之物，文火久炖，更能让个中的养分成份煮出。阴虚体质的人，特别是腰膝酸软、五心烦热、心绪暴躁易怒的更年期归纳征患者最为实用。
猪肉皮
有滋阴和润燥的影响。清朝医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的影响更显著，春秋天节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴影响颇多称道，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“潮湿五脏”、“潮湿补液”。牛奶对失眠多梦、神疲劳力、偏头痛的阴虚者很适当。
团鱼
能滋凉爽血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，实用于久病耗津、费心伤液、暮年阴亏致使的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热冷汗、骨软足弱者更为适当。
干贝
肉质细嫩，滋味鲜美，能滋阴补肾。《本草从头》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减少，意见罕用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性潮湿而助津液，于是能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干枯归纳征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都恰当食用。
桑葚
有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，实用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最恰当。
枸杞
有滋阴益寿的成效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花、两眼模糊、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽冷汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改进影响。
银耳
是民间最罕用的清补食品，有滋阴养胃、生滋润燥的影响。特别对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗劣、色素稳重、头皮脱屑者最适当。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠忘记、昏迷、兄弟抖动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动担心等阴血虚虚型病人有很好的补益影响。