爱美是女性的天性，衰老是自然规律，但会保养的人都比同龄人显年轻，这是有目共睹的，为什么街上那么多的母女，就像姐妹花！那女人又该如何来保养呢？
女人如花，需要精心呵护，身上缺少任何营养，皮肤都会变得干燥，失去弹性，显得面容苍老，所以想要皮肤状态好，就要学会吃，饮食是关键，加上适量的运动，还有保持皮肤的清洁，这样即使你出门不化妆，皮肤看上去也会红润、细嫩，还显年轻。
推荐6种食材，都是滋养佳品，不仅补充血气，还有滋养“元气”的作用，让自己内外都滋润，看起来水灵红润，一起来看看吧！
第一种：黑米
在民间黑米素有“补血米”，“长寿米”、“世界米之王”的美誉，口感醇香，老少皆宜。黑米营养物质丰富，含有人体所需的钙、铁、B族维生素、还有花青素，常吃能够延缓女性衰老，是不可多得的滋补佳品。
推荐做法：
1.如果用普通锅煮黑米粥，最好提前把黑米浸泡几个小时，或早上喝粥，晚上提前浸泡，这样可以缩短煮粥时间；
2.锅中倒入清水，烧开后，把洗好的花生、红枣，还有浸泡好的黑米放入锅中，大火煮15分钟后，关中小火，继续慢慢再煮30分钟。
3.出锅的时候，放入炒熟的核桃仁，增加口感，这样就可以开吃了。
第二种：*豆
*豆物美价廉，营养价值很高，含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质，一斤*豆中含有55毫克的铁，而且还含有大豆异*酮，女性常吃是可以改善皮肤衰老的。
推荐做法：
1.猪脚肉会带肉腥味，所以下锅前处理很关键，先用火把猪蹄上的余毛全部烧干净，最好把猪皮表面烧得焦*一些，用刀刮干净清洗后，冷水下锅焯一遍水捞出。
2.*豆要提前浸泡发大，期间换一两次水，能很好地去掉豆腥味，吃起来粉糯好吃。
3.猪蹄焯水后用温水清洗干净表面浮沫。和*豆一起放入锅里面，再把姜片，米酒和胡椒粉等放入锅里，加入食材3倍的清水，大火煮沸后继续中火沸腾5分钟左右，能让汤水很好的变成奶白色，再继续小火熬40分钟，就可以盛出。
第三种：百合
百合具有很高的药用价值，有润肺止咳，宁心安神等作用。常吃百合，能促进皮肤细胞的新陈代谢，有养颜润肤的功效。同时具有理脾健胃，利湿消积，都有很好的疗效。
推荐做法：
1.西芹必须去掉上面的筋，否则影响口感，还容易塞牙。给西芹去筋很简单，从两端折断一小节，撕下去就可以。
2.超市买的鲜百合，外面还带有很多泥土，拆开后要放在冰箱的保鲜室里。把鲜百合处理干净，冷水中浸泡十分钟。
3.西芹改刀后，为了省事和百合、枸杞一起进行焯水。水滚开后，同时倒入西芹、百合、枸杞，10秒钟就可以捞起，不超过15秒。
4.
捞出后立即放入冷水中，使其脆爽。热油爆香蒜末，放入焯水后的西芹、百合、枸杞。必须要大火快炒，放一勺盐，半勺白糖翻炒几下，接着淋入水淀粉，少许味精翻炒均匀，就可以出锅啦。整个烹饪时间不超过40秒，这样炒出来的西芹百合质嫩脆爽，口感更佳。
第四种：红豆
红豆具有丰富的营养物质，多吃能够预防贫血，滋养皮肤，除此之外红豆还有清热去湿、消肿解*、滋补气血，补血安神的功效，非常适合女性朋友。
推荐做法：
1.红豆和银耳都需要提前浸泡，将两种食材冲洗干净，放入碗中加入水浸泡2个小时以上，让它们充分吸收水分至完全泡发，节省熬粥的时间。
2.红豆放入锅中煮1个小时左右变成豆沙，可用电饭锅煮，不用加入很多水也不会煮干，红豆沙煮好后放置一旁备用。
3.银耳泡发后撕碎，放入煮锅中大约煮30分钟左右，煮出胶质，根据自己的喜好加入适量的红豆沙搅拌均匀。
4.倒入大约2盒牛奶，最后可根据个人口味，加入白糖或者蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了。
第五种：黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，是女性抗衰老的首选食物。同时它还有防止色素沉着于皮肤的功能，有效避免女性皮肤上出现色斑。而黑芝麻里更有女性需要的好东西，中医认为黑芝麻甘平油润，具有补肝肾、润五脏、有乌发养颜方面的功效。
推荐做法：
1.黑芝麻倒入无水无油的炒锅中，开小火慢炒6分钟后关火，这时还要利用锅中余温继续翻炒，炒出香味，
2.黑米1小碗，1小碟黑枸杞，少许西洋参片和炒过的黑芝麻倒入破壁机中，将食材打成粉末，黑糯米可以不洗，也可以提前清洗法再完全晾干。
3.打好的食材粉倒在盘子中放入蒸锅里，在盘上封上保鲜膜小火蒸30分钟，蒸好后倒入大碗中备用。
4.在锅中加入3勺蜂蜜和5勺清水，小火熬至融合，少量多次倒入黑芝麻粉中搅拌均匀，使其可以充分地吸收蜂蜜水。
5.将黑芝麻粉放在手中，用力捏让黑芝麻粉粘合在一起，再用手团成圆形的小球，黑芝麻球团好后可以用包装纸包裹好，吃的时候随手拿一个，很方便。
第六种：桃胶
桃胶是女人进补的好物，营养价值丰富，既美味又滋补，常吃能促进血液循环，有利于补气血，还能美容嫩肤，减少色斑暗沉，抗衰防皱，可以说是女人养颜的一种"利器"。
推荐做法：
1.桃胶和银耳在炖煮前需要用水浸泡，桃胶浸泡8-10小时可完全泡发。银耳泡4个小时以上，银耳泡发后，将*色根部切去，再撕成小的银耳块放碗中，干桂圆剥去外壳清洗干净放入碗中，桃胶去除掉里面的杂质。
2.煮锅中加足量的清水和银耳冷水下锅，炖煮40分钟至银耳出胶。
3.银耳炖煮出胶后，干桂圆和桃胶倒入锅中煮15分钟，在等待的过程中，把枸杞洗净放入清水中浸泡。
4.最后将去核切片的红枣和枸杞倒入锅中，可根据自己的口味加入几粒冰糖和干玫瑰花增味增香，搅拌均匀即可。
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