女人来大姨妈这件事，如果体质好保养得当，一般我们身体也感觉不到多大的变化，如果说有宫寒的女性，来月经就特别的难受，有人甚至痛经到不能正常上班。那面对女性的月经期，我们应该如何在饮食上吃得到位呢？沁沁前几期有分享汤品的吃法，今天沁沁给大家讲讲有哪些水果适合月经期吃，不但能补充我们人体所需要的营养，还能缓解痛经帮助排出体内的淤血，接下来让我们一起来了解。
一，榴莲
说到榴莲很多人反感它的气味，但榴莲是一种很温补的食物，其营养价值是非常高的。榴莲性热，具有活血散寒，缓解经痛的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用。并且榴莲还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。所以如果经期有痛经或者本身体质偏寒的女性，在生理期可以多吃一点榴莲缓解症状，更好的促进体内污血的排出。
二，龙眼
龙眼是一种特别温补的食物，尤其是将龙眼晒干后，女性吃龙眼干效果更好，。龙眼具有益气补血、安神、抗疲劳等功效。在生理期吃龙眼，可以补充人体的气血，龙眼中含有非常丰富的铁质，能很好的缓解痛经，促进体内污血的排出。除此之外，龙眼还含有大量丰富的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖以及矿物质等营养物质，所以特别适合经期女性吃。
三，葡萄
葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果，具有补益气血、滋补肝肾脏，缓解疲劳，抗衰老等功效。葡萄中含有丰富的矿物质如钙、铁磷等，以及丰富的维生素如维生素B2’维生素C、维生素P等，经期食用可以补充人体所需要的营养成分，并且葡萄中的花青素具有抗衰老的作用。所以很多因为经期失血过多，很多人容易感觉身体疲惫乏力，多吃点葡萄可以补充能量，帮助恢复好气色。
经期这三种水果零食，一定给自己备好，少吃辛辣生冷的食物。今天的分享就到这里，觉得分享不错欢迎转发点赞