女性经期是比较敏感、虚弱的一个时期。此时女性的肠胃功能因为月经的影响会有所下降；持续的出血会让人更加虚弱。因此，经期是非常有必要补充营养的，但是又不能让肠胃的负担太重。女人不能因为来月经的困扰、焦虑，忽视经期的调理、保养。因为一旦经期有些物质没及时排出，容易残留成子宫“*素”，危害女性健康。
女人大姨妈来时，常吃这5种食物，可以排*、暖宫、补气血
红糖
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛暖宫的作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
红豆
红豆是一种很常见的粗粮，营养价值极高，并且红豆中所含的营养素也很丰富，其中以蛋白质的含量最高，很容易被人体所吸收，并且所含的热量和脂肪也很低，因此女性多吃点也不用担心会增胖。在红豆中含有大量的铁质元素，这种物质能参与到血液的生成中，具有极好的补血功效，因此，在经期中多吃点红豆是补血佳选。
鱼类
大多数的女性会因为受月经的影响基本上都会有低潮时期，情绪极其不稳定，经常不是很狂躁就是郁郁寡欢，其实这主要是受女性身体中的内分泌的影响，建议大家这个时候可以多吃一些鱼类食物，如：如三文鱼、沙丁鱼等。鱼类食物含有高麟蛋白和蛋白质，不仅能够调节女性的内分泌，而且还有助于缓解女性的情绪。
桂圆肉
桂圆肉是日常生活中很常见的一种滋补品，桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。来大姨妈时身体会变得很虚弱，浑身无力，桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。因此，女性在经期可以适当的吃一些桂圆来补补身体！