冬季，女人要常吃这三样食物，补气养血，面色红润气色好。
冬季是一年里温度最低、空气最干燥的季节，最容易让皮肤缺失水分，面色憔悴、皮肤萎*情况会变得严重。一句歇后语这样说：“冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳”，这就告诉我们，冬天应该好好进补。
对很多女性而言，冬季最应该补血。女性30岁以后，气血会变得缺失，整体看起来就晦暗无光、皮肤粗糙，头发枯*、脱发严重，脸上皱纹也变深了，平时也容易气虚、感到疲劳。所以，30岁后的女生一定要注意自己的气血运行问题，这样才能脸色红润不长斑，看上去好气色显年轻。冬天到了，女人一定不能少吃这三种美食，补气又养血，常吃常年轻，让你气色白里透红。
冬季女性想要补血方式很多，多运动、吃些中成药、饮食调整等，这些都是可以选择的方式，但通过食补还是比较健康一点，我们日常生活中接触到的食物，很多都具有很高的药用价值，其中补血能力较强的有红枣、枸杞、红豆、红糖等食物。今天我要给大家介绍的三种补血食品就是红枣、枸杞和红豆。
1.红枣
俗语言：“日食三枣，青春不老”，红枣中营养元素多样，尤其是维C含量是苹果的30倍还多，素有“天然维生素丸”之称。不仅能够美容养颜，还能调理脾胃，缓解人体睡眠障碍。
由于红枣中铁元素很高，具有很强的补气血作用，是女性补血、调理身体圣品。常吃可缓解女性痛经、面色无华的情况，可以说女性早吃早受益。
2.枸杞
枸杞颜色鲜红，含胡萝卜素、多种维生素和人体所需的重要微量元素，能补益肝肾，有肝肾阴虚情况的人群应适当进补。
3.红豆
红豆能补气养血，美容养颜，营养价值很高，含蛋白质、纤维、赖氨酸等成分，能改善女性贫血症状。女性气血不足可适当多吃红豆，还能滋补女性身体。
益颜糕的做法：
可以用红枣、枸杞、红豆等食材一起搭配，来制作一款补气养血、美容养颜的小糕点。它们都有补气血养颜的作用，放在一起可以发挥最好的补气血功效，让女性面色红润气色好。我就经常吃这种小糕点，今天我来教给大家这款小糕点的具体做法，快来跟我一起学习吧！
原料：
红枣、红豆、枸杞、花生、红糖
具体步骤：1.把红枣清洗干净，去核晾干后照中间切开，然后用机器打成粉末。
2.把花生、枸杞同样清洗干净晾干水分，和上面一样打成粉末。
3.把红豆清洗干净放入锅中煮烂，再把红豆捣成泥，这时可加入准备好的红糖，搅拌均匀。
4.最后把打成粉末的原材料与红豆泥用红豆汤一起混合揉成面团，醒发面团15分钟。
5.把面团分成大小相同的块状，蒸15分钟即可。
这样，一款补气养血、美容养颜还抗衰的“益颜糕”就完成了，做法步骤不算繁琐吧！酸甜软糯，含多种营养元素。冬天到了，女性一定要多吃红枣、枸杞、红豆这三种补气血美食，不仅调理气血还美容养颜。让你吃出好气色，一定不能错过。
小贴士：
如果觉得这款益颜糕制作过程有些繁琐，或者不爱做饭的人群，可以试试这个七度方益颜糕。由红枣、枸杞、红豆、花生、玫瑰当作原材料，用木糖醇代替了红糖。真空小盒子，取用方便，特别适合工作繁忙的上班人士，小累小饿时都可以吃上两块，即充饥又补气血，一举两得。