随着地摊经济走红，国家鼓励摆地摊了，小商贩们可以摆地摊卖东西了。随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜行列中。很多年轻人、中年人就加入了夜市的队伍里来。有了需求就有了买卖，于是明明知道熬夜伤身体，为了挣钱，养家糊口，就有那么多人摆起了摊。但是我们可以通过补充营养，睡前的小妙招等等，来调节身体机能，来保证自己的健康。
01熬夜危害
殊不知熬夜对人体有许多危害，若经常熬夜就容易疲劳、精神不振、机体的免疫力下降，处于亚健康状态，感冒、胃肠感染、过敏、皮肤问题、情绪障碍等发生的几率明显增加。
图据微博网友
此外，有人摆摊的时候，忍不住美食的诱惑，认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
02补充营养很给力
哪些营养素是我们需要补充的？熬夜了可以通过食补缓解身体匮乏。
1、富含维生素B群的食物，对降低疲劳也有帮助。维生素B12有维持神经系统健康及消除烦躁不安的功能。有研究发现，维生素B12能使难以入眠及常在半夜醒来的人，改善睡眠情况，而让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善。
2、适当补充钙、铁及镁：大多数人都知道钙、铁及镁吸取不足，会增加患骨质疏松症及贫血的风险，但普遍不知道，缺乏钙、铁及镁，也可能让人睡不好。钙质及铁质吸取不足的人，简单呈现肌肉酸及失眠的问题，而钙和另一种矿物质镁并用，能成为天然的放松剂及镇定剂，人体内的镁含量过低时，会简单失去抗压才能，日常生活中富含钙的食物有牛奶、绿叶蔬菜及豆类等，铁质食物有红肉、绿叶蔬菜、苹果、葡萄、樱桃等，而从香蕉、巧克力、坚果类中可以吸取到镁。
3、摆摊的时候注意要喝温白开水：一旦熬夜，补充水分很重要，因为水分摄取不足，会使身体功能无法正常运作，也容易造成疲劳。因此，熬夜时必须多补充水分，这里指的水分并不是指含糖、含咖啡因的饮料，而是一般的常温白开水，将有助于细胞的修复、恢复疲劳。爱吃烧烤喝啤酒？算了吧，来一杯温开水。
03睡前小妙招
睡前喝一点热牛奶能帮助入睡。若有些人是睡眠环境造成，例如太亮或是太吵，只要改善环境，就能让睡眠品质变好。但是，现代人做了许多对睡眠不是那么有利的事，其实这些都是错误做法，更容易影响睡眠。
1.禁忌睡前滑手机：因为手机的蓝光，会造成褪黑激素分泌减少，或是使用手机追剧，若是太感兴趣的主题，提起兴致后让睡眠感消失无踪影，也是妨碍睡眠的原因。
2.禁忌睡前抽烟喝酒：其实在睡前或是晚餐后，都不建议有这些习惯，虽然喝酒可以让人放松好入睡。喝酒完通常睡很熟，照理说隔天起来应该是要神清气爽，但酒醒的人往往却是感到头晕脑胀，酒精跟安眠药很类似，只会让人不会醒，却没让你变睡得好。
总之现在地摊经济的火热，很多人跃跃欲试，小编下班了也想去连个摊。呵呵人间烟火气，最抚凡人心，但是大家要结合自己的身体健康状况，希望上面小妙招能帮助大家。