冬补阳气，吃4种菜，做4件事，远离1物，阳气旺，整年都健康
春升，夏长，秋收，冬藏，人的生命过程，就是阳气不断生化、充养，由弱到强，又从强到弱不断变化的过程。阳气在，生命就在，阳气亡，生命就会走向终结，冬季是最容易损伤阳气的一个季节，在冬季补阳气，要吃4种菜，做4件事，远离1物，阳气旺，整年都健康。
冬季补阳气，要吃4种菜
羊肉
羊肉，性温。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。羊肉既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面*肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
板栗
中医觉得板栗是一种温性的食物，味道甘甜，没有*性，可以健脾、补肝、补肾、强身壮骨。板栗里面有钾、镁、铁、锌、锰等多种营养素，素有“干果之王”的美称。特别值得一提的是板栗中所含的不饱和脂肪酸和维生素非常丰富，是防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病及抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
白萝卜
白萝卜虽然在我们日常生活中很常见，但是它的功效真的是很大，萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解*，消炎止咳、促消化、排*防癌。
山药
山药是经常出现在我们餐桌上的一道家常菜，他不仅味道鲜美，而且营养价值也很高，山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，而这两种物质有很好的健脾胃作用，是中医眼中滋补脾胃非常棒的食材，无论你是脾阳亏还是胃阴虚，山药都可以起到不错的改善效果。
冬天补阳气，要做4件事
早睡
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，耗伤阳气，会让人的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。
晒太阳
“万物生长靠太阳”这个真理。人也适用，晒太阳，不仅可以养形，还可以养神。帮助人体补充阳气，晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
适量运动
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主，而运动可以生阳，散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢，让人精盈气盛，神全身健。
拍拍手
手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。
冬天补阳气，远离寒凉之物
中医来讲，很多药物都是寒凉属性，像抗生素、解热镇痛药等。因此长年慢性病或免疫力差的人，经常用药，会导致我们的肾脏功能受损。而我们平时进食的寒凉食物，对身体的阳气更是雪上加霜，经常食寒凉食物，会需要更多的能量为为食物加热，会导致免疫力下降，从现代医学来讲，过食寒凉食物，会导致胃粘膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至导致各种肠胃疾病，如胃寒、腹泻等。