适合女性的食物，个个堪比燕窝
燕窝虽好，也不是每个人都吃得起。所以韩老师今天告诉大家一些堪比燕窝的常见食材，价格亲民，营养价值高，看看你都知道几个。
1虾皮
虾皮--海中燕窝。虾皮的营养价值很高，拿大家熟知的蛋白质来说，每克虾皮含39.3克。虾皮还素有"钙库"之称，淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷，虾皮含量都很丰富。食用可以起到镇静、降血压、降胆固醇、补钙、预防骨质疏松等作用。
2银耳
银耳--菌中燕窝。银耳素有“菌中之冠”的美称。含有丰富的维生素D，能预防钙的流失，还含有足够的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质。食用可以起到肝脏解*、提高免疫力、延缓衰老、美容祛斑、减肥、清热健胃等作用。是女性不可多得的一种食材。
3鸽子
鸽子--肉中燕窝。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，它所含的蛋白质、钙、铁、铜等矿物质及维生素A、B、E都比常吃的鸡鸭鱼肉含量高。对于伤口愈合能起到加快作用。具有滋补益气、祛风解*的功能，食用对病后体弱、头晕神疲、记忆力衰退、血虚闭经有很好的补益作用。
4红枣
红枣--果中燕窝。红枣是女性非常熟悉的好“闺蜜”。红枣作为滋补佳品，素有"日食三枣，长生不老"之说。它的维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳、补中益气、养血安神、健脾益胃、补气养血等作用。无论是单吃还是配其他食材都可以很好的发挥它的作用，女性一定不能错过。
5西蓝花
西蓝花--菜中燕窝。经常减肥的朋友肯定很熟悉它。西蓝花的营养丰富全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。具有防癌、促进排便、美容养颜、抗衰老、降血脂、降血压、减肥、提高记忆力和机体免疫力等作用。
这些都是大家日常会接触到的食材，价格亲民，营养极高。了解了就赶快吃起