滋补食品

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TUhjnbcbe - 2022/11/17 21:30:00

冬季是一个适合进补的季节,民间有“药补不如食补,食补不如汤补”的说法。记得小时候,每到冬天,妈妈最喜欢熬一锅滋补汤,有菜有肉有汤喝。食物是种神奇的东西,能够果腹,驱寒,能够使人幸福与满足。它温暖了我的身体同时也温暖了我的心,更让我的回忆里,有了最温暖、最温馨、最幸福美味的回忆。

寒冷的冬季,我喜欢用小火慢炖一锅好汤,让家里飘着淡淡的清香,滋补身心,也可以愉快心情。自从过了冬至,天气是一天比一天冷。今天中午,竟然飘起了雪花。在这样的天气里,喝上一碗热气腾腾、香气四溢的靓汤,暖胃更暖心。说干就干,打开冰箱,冷冻室最上面的是前几天回家,老妈让带过来的两只自家养的土鸡,今天就炖一锅鸡汤吧。

今天做的这道菌菇土鸡汤,烹饪简便,有荤有素,鸡嫩汤鲜。这道菜极具营养,老少皆宜,口感不错,味道也十分鲜美。食用菌的营养相当丰富,经常食用一些菌类食物可以增强人体的免疫力,对维护我们的身体健康十分有利。

炖鸡汤讲究的是“鲜”,过分浓烈的调味,反而会掩盖食物的本色。今天的这道菌菇土鸡汤,调料只用到了盐,来自老妈散养的农家土鸡,加上各种菌菇,二个小时的慢炖,让食物的营养在小火中慢慢释放。最简单的方法和最简单的调料,炖出了软嫩滑润的鸡肉和鲜美得令人咂舌的汤汁,Q弹入味的菌菇,不是喧宾夺主而是锦上添花。汤汁醇厚不腻,金灿灿的鸡汤超级诱惑!

材料:土鸡半只、蟹味菇1小把,猴头菇1个,白蘑菇6个,香菇5个,姜1块,葱6根,枸杞少许,盐适量。

做法:

1、菌菇用清水或淘米水浸泡,若用清水就加少许淀粉,一小时后冲洗干净,猴头菇需反复冲洗,每次都要捏干水分,去掉苦味,香菇泡发后划出十字;葱打结,姜拍松。

2、土鸡宰杀洗净(这个步骤在家里老妈已经做过了,我只需要解冻后简单冲洗一下就可以了),斩成块。锅内加清水烧开,倒入鸡块,焯掉血水后捞出沥干水分。

3、起锅加油烧到8成熟,下鸡块翻炒片刻,放入足够的水,加姜块和葱结,烧开后转小火炖1.5个小时。

4、加入菇类,继续小火炖30分钟,加入洗净的枸杞,加适当盐调味。

5、挑出煮过的葱结,撒入香葱碎即可出锅。

小贴士:

1、菌类食品是人们冬季养生保健的首选食品。菌类是个庞大的家族,菌菇的种类,可按自已的喜好调整。

2、先将土鸡翻炒再炖煮,这样煲出的鸡汤味道更香浓。炖鸡的水要一次性加足,建议用铸铁锅或是砂锅慢慢炖。

3、菌菇是易熟的食材,可以在最后放入。

4、盐不要放得太早,出锅前调味即可。

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