孕妇妈妈对于社会乃至一个国家来讲都是一个很特殊很重要的群体，因为她们孕育的是社会未来，承担着传承的责任。所以无论何时无论何地，我们都要给予孕妇一定的尊重和关爱，尤其是其家人更要了解清楚孕妇的饮食知识。怀孕期间孕妈摄入的食物，对孩子的发育有着很大的影响。如果妈妈摄入的营养过少，身体过于虚弱就很容易造成胎儿的体重不够、发育不良等问题。所以大家想要胎儿发育正常，就要做好养胎的工作，摄入的食物营养充分就能给宝宝提供充足的养分。孕期妈妈一定要注意补充铁元素，因为孕期出现贫血的症状，很影响胎儿的健康，那么有什么食物可以有效的帮助孕妈妈补血养气呢？一起来看看吧！
1.黑芝麻，黑芝麻被视为滋补圣品，富含脂肪和蛋白质等营养成分，它的含铁量也比其他的食物高，可以把它和核桃一起熬制成芝麻糊，起到很好的补血作用。
2.乌鸡，如果孕妈在孕期有贫血的征兆，可以熬一个乌鸡汤！因为乌鸡里面的黑色物质还有治疗贫血的铁元素，此外还含有维生素、蛋白质等营养物质，这些物质不仅能够改善孕期贫血，还能促进胎儿的身体发育。
3.黑米，黑米富含蛋白质和脂肪等营养物质，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，有补血益气，治疗贫血等功效。蜂蜜中的钾、镁等矿物质还利于控制血压。孕妈常吃黑米粥，这样可以防止贫血和造成的胎儿早产的现象。
以上几种都是可以为孕妈补气养血的食物，这些都是养胎的佳品，不妨可以时常做给孕妈吃。除了上面几种之外，孕妈也可以多吃一些新鲜的水果、牛奶、瘦肉、海带、坚果等食物，这样可以让孕妈吸收的营养更加的全面和丰富。孕妈在怀孕期间保证营养的均衡，那么腹中的宝宝自然也会非常健康了。另外，广大的孕妈也要注意，有些蔬菜也是不适合孕妈吃的，例如茄子、胡椒、苋菜、慈姑都不适合孕妈吃，这些蔬菜孕妈食用过多可能会对腹中的胎儿十分不利，所以尽量还是避免为好。
孕妈怀胎十月不容易，希望家人多了解一些相关的知识，避免酿下让人后悔的大祸。
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