学会健康饮食，让我们身体越来越好，大家好，我是华姐。生活中很多人都知道自己体虚，但是气虚和血虚是不同的，气虚的症状明显就有，在夏天的时候比较容易出汗，并且容易乏力没精神和心慌气短。而血虚的症状就是比较容易犯困头晕，并且睡觉多梦，女性如果血虚，有的人就表现为月经量变少。
如果出现这些情况，我们就要注意采用食物来养生，进而调理好自己的身体，毕竟我们要根据自己的身体，来吃对食物的。今天就跟大家分享一款，*芪玉竹鸡汤，这种汤不仅口感好，功效与作用也非常的大，有健脾补血，益气补虚，对调理月经和气血都虚的人有明显效果，女人多喝这种汤，还治心慌气短。
我们先准备好六味材料，四分之一的农村土鸡，沙参三条，*参二条，*芪10克，玉竹几片，红枣3颗，枸杞20粒。将材料准备好把准备好的食材倒入锅中，煲上1个半小时左右。
出锅之前，再加入枸杞来调味，这道汤虽然有补气养血的效果，但是小孩和孕妇和阴虚的人是不适合喝的。另外很多人觉得自己虚不受补，一喝汤就容易上火，那么在夏天的时候，煲滋补的汤时就要加一些，玉竹或石斛等滋阴生津的药材，这样的汤喝起来就不用担心上火了。
小贴士：日常工作都很忙，但是千万别忽略了自己的饮食，要照顾好自己的身体，才能为未来创造更多的价值。