文
好孕姐
表妹自从怀孕之后，每天都是按着食谱做饭，山药乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、熘肝尖、糖醋排骨，饮食不仅精而且细。表妹本以为自己如此用心养胎，肯定能让自己和胎儿都十分健康，没想到表妹还是会经常感冒。为了给胎儿提供一个良好的生长发育环境，医院里做一个全面检查。
检查结果显示表妹的身体除了缺乏维生素C之外，其余的各项指标都算正常。维生素C是促进孕妇体内形成干扰素的重要物质，如果孕妇体内长期缺乏维生素C，就会容易患病*性感冒。除此之外，维生素C还具有预防孕妇缺铁性贫血，帮助胎儿维持骨骼牙齿正常造血的作用。
富含维生素C的食物大都是一些水果和蔬菜，难怪表妹每天大鱼大肉滋补还是会经常生病。所以说孕妈在怀孕期间，饮食应当营养均衡，食物种类不应当太过单一。除了新鲜的鱼肉、瘦肉、动物的内脏之外，还应当多吃一些水果和蔬菜。比如说橙子、猕猴桃、莴笋，这些水果和蔬菜都富含维生素C。
医生还告诉表妹，单靠饮食来增强自身体质是不现实的，孕妈平时不能总是呆在家里。孕妈应当多出去走走坚持适量的运动，这样有助于增强孕妈的体质，给胎儿提供一个良好的生活环境。
小编建议各位孕妈：在怀孕期间可以经常到瑜伽馆里走走，练习一些孕期瑜伽动作，不仅可以帮助孕妈强身健体，还能够帮助孕妈减少分娩时的疼痛和压力，对孕妈产后的身体恢复也有很大的帮助。
除此之外，孕妈还可以多吃一些菠菜、番茄、苹果，菠菜和苹果中都富含铁不仅可以防止孕妈缺铁性贫血，还可以延缓细胞衰老。番茄不仅可以生津止渴、开胃消食，还具有帮助肠胃蠕动缓解便秘的功效。
你在怀孕期间有没有忘记这2点呢？