最近人们最关心的话题莫过于疫情的发展了，时刻揪着大家的心。虽然，近期的娱乐圈好像沉寂了些，但是喜讯却频频传出。2月7日有媒体爆料称吴倩顺利生下了一个孩子，紧接着*也被爆于近期顺利生下和罗晋爱的结晶。*成功升级为宝妈，在我们中国来说，女人生完孩子就要坐月子。女人月子期间不仅能恢复身体，而且，月子坐得好的话，可以让女人比生娃前更加焕发光彩，所以，这段时间作为丈夫一定要对妻子加倍呵护。那么女性月子期间应该吃什么食物对身体好呢？下面小海哥给大家介绍一下这四种科学月子餐，清淡营养排出恶露。
一、牛奶鸡蛋粥
产妇在经过生产之后，体质是非常虚弱的，身体的恢复，需要大量蛋白质的补充，因此，牛奶鸡蛋粥是非常不错的选择，牛奶和鸡蛋都富含充足的蛋白质，可以很好地给产妇补充营养物质，缓解产后虚弱的现象，同时，还可以让产妇血脉流动得到均衡，保证了产妇产后气色的恢复。
二、红枣鲫鱼汤
红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效，可以有效的补充产妇失血过多的情况。而且红枣养颜补血的作用，能让人气色红润有光泽，如果产妇经常喝用红枣煮的粥或者煲的汤，可以促进人体造血，使肌肤越来越红润。而鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，蛋白质也非常丰富，可以加快孕妇体质的恢复。红枣和鲫鱼搭配，不仅汤汁营养好喝，而且肉质鲜嫩，软滑细腻，对产妇来说是非常不错的。
三、木耳百合山药
黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，吃起来滑嫩可口，滋味鲜美。百合的蛋白质含量也非常高，还含有一些特殊的营养成分，具有良好的营养滋补之功，对产后虚弱的人非常有益。
做法步骤：
1、木耳和干百合用清水泡发，山药洗净
2、山药去皮斜刀切片，蒜切片，泡好的木耳、百合洗干净。
3、锅中放油，加入蒜片小火爆香，依次放入山药、木耳、百合，改大火爆炒，加入生抽、蚝油继续炒匀出锅。
女性坐月子期间，还是要以少量多餐为宜，第一周以蔬菜为主，早餐可以吃些杂粮鸡蛋。第二周开始增加肉类，如清蒸鱼片、乌鸡汤等。第三周肉类可持续递增。要注意营养搭配，多补充水分和蛋白质，也要注意补充维生素c等营养物质。同时，可以适当搭配一些简单的运动，这样对身体恢复有很大的帮助。
作为*的粉丝，看着她结婚生子，为她感到高兴。不过要注意的是科学月子餐这样吃，清淡营养排出恶露。我是美食小海哥，如果喜欢我的文章的话，点赞收藏加