女性怀孕时一个非常重要的阶段，在怀孕期间一定要注意合理饮食，均衡营养，这样才有利于胎儿和孕妇的健康，怀孕之后要尽量的多食用一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶、鱼虾或者是瘦肉等食物，这些食物中含有的蛋白成分比较高，能够满足机体所需并且有利于胎儿的发育，而且还要多喝牛奶，多吃豆制品，怀孕期间也要注意多吃一些含有维生素C的食物，所以要多吃蔬菜和水果补充维生素，同时还要适量的吃粗粮，比如燕麦、红薯，玉米等食物适量的补充粗粮，能够补充体内所需的维生素，而且还可以起到润肠通便的作用，孕期要避免挑食，也可以多吃一些火龙果，苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等。
其次怀孕期间也要多喝一些有营养的汤
一、孕妇鸽子汤：孕妇鸽子汤是一款补品汤类，制作原料主要有鸽子、山药、黑木耳等。其不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，还有补肝壮肾、益气补血、清热解*、生津止渴等功效。
二、益气补血汤：益气补血汤是一道滋补汤，制作原料主要有猪脊骨、*参、红枣、桂圆肉、枸杞子、芡实等。益气补血汤的做法是先将猪脊骨开水锅内煮出血沫，捞起用冷水冲洗干净，再放入*参、红枣、桂圆肉、芡实加盖大火煲开后，转中小火加入枸杞子煲10分钟，最后放入细盐调味即可。
三、鸡汤：鸡汤是一道传统的汤菜，制作原料主要有鸡、水、调料等。鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，吃多了会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核*素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维，长期食用易导致身体亚健康。
四、孕妇去*汤：在南方这种湿*较大的地方，一直有着孕妇晚期要注意去湿*的传统，用来防止婴儿出生后由于湿热而产生湿疹，确保婴儿的皮肤白嫩有光泽。所以，会在晚孕的三个月期间煮这道简单的汤水给孕妇喝。不用经常喝，一个星期一次就可以了。
五：鲫鱼汤：鲫鱼汤是一道以鲫鱼、豆腐、蘑菇等作为食材制作而成的汤，含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;感冒发热期间不宜多吃。
早餐温馨提示：孕妇早餐是女性在妊娠期在早上摄入的食物，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。孕妇早餐可以吃全麦制品、奶制品、豆制品、蔬菜、瘦肉等。